Vick Vaporub

Quando souber porque, vai fazer o mesmo! Toda a gente conhece o Vick VapoRub porque ele sempre foi o nosso companheiro de resfriados e gripes. Trata dores de cabeça, de garganta, tosse, mas principalmente o congestionamento de vias respiratórias e nariz entupido, sempre sendo muito eficaz. O que a maioria de nós desconhece e vai agora aprender, é que o Vicks pode ter muito mais utilizações de que você muito provavelmente nunca ouviu falar. Preste atenção: Repelente os mosquitos Barre um pouco de Vick na sua pele para obter o efeito de repelente. Para afastar moscas e mosquitos de um compartimento deixe a embalagem de Vick aberta. Alivia contusões Combine Vick com um pouquinho de sal para e ponha em cima da contusão que acabou de fazer; o preparado vai aliviar suas dores. Músculos doridos? Ponha Vick. Massage os músculos doloridos com Vick e depois cubra-os com uma toalha seca e aquecida. Experimente três vezes ao dia, enquanto sentir dores. Alivia a dor de “cotovelo de tenista” Aplique Viks na região em que lhe dói fazendo uma massagem. Elimina rachaduras nos pés Aplique um pouco de Vick Vaporub nos pés e calcanhares à noite, mesmo antes de se deitar, e calce depois umas meias. De manhã lave os pés e esfolie a pele morta. Combate fungos nas unhas Ponha Vick nas unhas que têm fungos duas vezes por dia. Trata estrias Aplique Vick nas áreas em que tem mais estrias. Faça isso todos os dias, depois de duas semanas vai começar a ver resultados. Impede que seu animal de estimação faça xixi no tapete Os animais não gostam do cheiro de Vick portanto para evitar que ele faça xixi dentro de casa, deixe um fraco de Vick aberto no sítio em que a besteira costuma acontecer. Tratar um eczema O Vick alivia a coceira e inflamação características de um eczema Combate dor de ouvido Ponha um pouco de Vick numa bolinha de algodão, e ponha dentro do ouvido que está infectado. O alívio será quase imediato. Pode fazer o mesmo com um dente de malho um pouco aquecido e barrado com um pouquinho de Vick. Combate pé de atleta Se tem pé de atleta aplique duas vezes por dia no sítio afectado. Remove verrugas Diariamente, até que que a verruga desapareça, aplique Vick e cubra com gaze. Faça isso duas vezes por dia. Nenhum texto alternativo automático disponível. 

Sua Memória Anda Ruim? Essas Dicas Vão Ajudar Você!

Todo mundo tem momentos de esquecimento ao longo do tempo, especialmente quando a vida é agitada e você tem inúmeras tarefas durante o dia. Embora esse tipo de coisa realmente seja natural, ter uma memória fraca pode ser frustrante.

A genética desempenha um papel decisivo na perda de memória, especialmente em condições neurológicas graves, como a doença de Alzheimer . No entanto, uma pesquisa mostrou que a alimentação e o estilo de vida também têm um grande impacto na memória. Portanto, apresentamos a seguir 12 hábitos de vida que podem ajudá-lo a melhorar sua memória naturalmente.

 Diminua a ingestão de açúcar

Comer muito açúcar tem sido associado a muitos problemas de saúde e doenças crônicas, incluindo problemas cognitivo.

Uma pesquisa mostrou que uma dieta rica em açúcar pode causar perda de memória e redução do volume cerebral, especialmente na área do cérebro que armazena memória de curto prazo. Por exemplo, um estudo com mais de 4.000 pessoas descobriu que aqueles que ingeriam mais bebidas açucaradas, como refrigerantes, tinham menor volume total do cérebro e menos memória, em comparação com pessoas que consumiam menos açúcar.

Reduzir o consumo de açúcar não só ajuda a sua memória, mas também melhora sua saúde em geral.

 Consuma suplementos de óleo de peixe 

O óleo de peixe é rico em ômega-3, ácido eicosapentaenoico (EPA) e ácido docosahexaenoico (DHA).

Essas gorduras são importantes para a saúde e demonstraram diminuir o risco de doenças cardíacas, reduzir a inflamação, aliviar o estresse e a ansiedade e diminuir o declínio mental.

Muitos estudos mostraram que consumir suplementos de peixe e óleo de peixe pode melhorar a memória, especialmente em pessoas mais velhas.

Uma revisão recente de 28 estudos mostrou que, quando adultos com sintomas leves de perda de memória tomaram suplementos ricos em DHA e EPA, como óleo de peixe, logo tiveram melhora de rendimento da memória episódica. Tanto o DHA quanto o EPA são vitais para a saúde e o funcionamento do cérebro e também ajudam a reduzir a inflamação no corpo, que tem sido associada ao declínio c4. Mantenha um peso saudável 

Manter um peso saudável é essencial para o bem-estar e também uma das melhores maneiras de manter seu corpo e sua mente em ótimas condições.

Vários estudos têm apontado a obesidade como um fator de risco para a deterioração cognitiva e, curiosamente, a obesidade pode causar alterações nos genes associados à memória no cérebro, afetando negativamente a memória.

A obesidade também pode levar à resistência à insulina e inflamação, o que pode ter um impacto negativo no cérebro.

Um estudo com 50 pessoas com idades entre 18 e 35 anos descobriu que um índice de massa corporal mais alto estava associado a um desempenho significativamente pior em testes de memória. A obesidade também está associada a um risco aumentado de desenvolver a doença de Alzheimer, uma doença progressiva que destrói a memória e a função cognitiva.

Durma o suficiente

A falta de sono adequado tem sido associada à falta de memória há algum tempo. O sono desempenha um papel importante na consolidação da memória, pois é durante ele que as memórias de curto prazo são reforçadas tornando-se memórias duradouras. Portanto, dormir pouco afeta negativamente a sua memória. 

Pesquisas apontaram que as enfermeiras que trabalhavam no turno da noite cometiam mais erros matemáticos e que 68% delas obtiveram as menores pontuações em testes de memória em comparação com as enfermeiras que trabalharam no turno do dia.

Especialistas em saúde recomendam que os adultos tenham entre sete e nove horas de sono por noite para uma saúde ideal.

Beba menos álcool

Consumir muitas bebidas alcoólicas pode ser prejudicial à sua saúde de várias maneiras e pode afetar negativamente sua memória.

O consumo excessivo de bebidas alcoólicas é um padrão de consumo que aumenta os níveis de álcool no sangue para 0,08 gramas por ml ou mais. Estudos mostraram que isso altera o cérebro e resulta em déficits de memória.

Um estudo de 155 calouros descobriu que os estudantes que consumiram seis ou mais bebidas em um curto período de tempo, quer semanais ou mensais, tiveram dificuldades em testes de recuperação de memória imediata e tardia em comparação com estudantes que não bebiam tanto.

O álcool exibe efeitos neurotóxicos no cérebro. Episódios repetidos de embriaguez podem danificar o hipocampo, uma parte do cérebro que desempenha um papel vital na memória. Enquanto tomar uma bebida ou duas de vez em quando é perfeitamente saudável, evitar o consumo excessivo de álcool é uma maneira inteligente de proteger sua memória.

 Tome seu tempo para meditar

Meditar pode afetar positivamente sua saúde de várias maneiras. É calmante e relaxante, sendo considerado um instrumento para reduzir o estresse, a dor, a pressão arterial e até mesmo melhorar a memória e, de fato, a meditação se mostrou capaz de aumentar a massa cinzenta no cérebro. A matéria cinzenta contém corpos celulares neuronais.

Conforme você envelhece, a matéria cinzenta diminui, o que afeta negativamente a memória e cognição. Estudos mostram que as técnicas de meditação e relaxamento podem melhorar a memória de curto prazo em pessoas de todas as idades, desde pessoas com 20 anos até as de 40 anos.

Por exemplo, um estudo mostrou que estudantes universitários taiwaneses que praticavam meditação, como mindfulness, tinham uma memória significativamente melhor do que estudantes que não praticavam meditação.

Invista em Você

Um grupo de pesquisadores japoneses colocou 12 pessoas com depressão em contado com um aroma cítrico, composto de óleo de limão, e descobriram que seus níveis  hormonais foram regulados, aumentando a imunidade e diminuindo a tristeza. Se quiser tentar, experimente aplicar uma gota de óleo essencial de  capim-limãono pulso e anime -se! 

DICA - AGITE -SE

Sentir -se solitária é tão prejudicial à saúde quanto fumar 15 cigarros por dia ou ser obeso. Além disso, pessoas com pelo menos três amigos próximo no trabalho têm 96% mais chances de serem " extremamente satisfeitas" com a vida. Amizades diminuem o stresse, afastam a depressão, além de serem uma delícia! Que tal se reunir com os velhos amigos ou construir novos laços?

EXERCÍCIOS PARA COMEÇAR O DIA

Exercícios para fazer na cama e começar bem o dia

Ideal para acertar o passo e renovar os rumos, as manhãs são um presente da vida, que pode ser ainda mais prazeroso com exercícios e atitudes que espantem a preguiça e o desânimo

1. Inspire e expire lenta, profunda e vigorosamente. “Essa respiração torácica ativa a circulação e estimula o despertar”, ensina.

2. Com as mãos em formato de conchas, dê leve pancadas por todo o peito. O exercício dá vitalidade e instiga a sensação de identidade – motivos pelo qual esse movimento é considerado antidepressivo.

3. Com as duas mãos, esfregue bem o rosto. “Como os pés e as orelhas, o rosto é uma zona reflexa. Ao ser estimulado, mobiliza a energia yang no corpo”, lembra Kika.

4. Para completar, sente-se na beira da cama com a coluna alongada, as pernas em ângulo de 90 graus e os pés no chão. Com as mãos em concha, dê pancadas leves na região dos rins e nos joelhos. A ideia é ativar o rim, que ajuda a dissolver os medos, e estimular as articulações dos joelhos, para que caminhemos com força e flexibilidade pela vida. 

FONTE;REVISTA BONS FLUIDOS

5 Motivos Para Beber Água Todos Os Dias

Pode parecer bobagem, mas muitos de nós não consumimos a quantidade de água diária indicada para o bom funcionamento do nosso organismo.

“A água tem papel importantíssimo no nosso corpo, porém muitos não conseguem ingerir a quantidade mínima indicada, que é de 2 a 3 litros por dia. Essa falta de hidratação pode gerar problemas”, comenta o Dr. Aier Adriano Costa, coordenador da equipe médica do Docway.

Segundo o especialista, 72% do nosso organismo é composto de água, o que torna o seu consumo ainda mais importante. E se você ainda não está convencido disso, o Dr. Aier elencou cinco motivos pelos quais devemos beber água todos os dias.

Evita doenças: quando não consumimos a quantidade recomendada, podemos ter quadros de desidratação crônica, que levam ao envelhecimento precoce e podem colaborar com o aparecimento de doenças como as alergias (asma), doenças intestinais, enxaqueca e artrite reumatoide.

Auxilia no controle da pressão sanguínea: a água tem papel importante na densidade do nosso sangue, quando consumimos pelo menos o mínimo recomendado (2 litros diários), ela se torna um importante regulador da nossa pressão sanguínea.

Regula o intestino: ela ajuda na hidratação das fibras alimentares, auxiliando no bom funcionamento do intestino. A não ingestão de água pode levar a prisão de ventre e outras doenças intestinais e metabólicas.

Melhora o funcionamento dos rins: a ingestão de água é uma das melhores formas de evitar as temidas pedras nos rins.  A ingestão na quantidade indicada facilita o trabalho dos órgãos na excreção de nutrientes desnecessários.

Transporta nutrientes: além das outras funções, a água facilita o transporte de nutrientes e algumas vitaminas pelo nosso corpo. A baixa ingestão pode dificultar essa tarefa, evitando que esses nutrientes cheguem de forma adequada a todas as células deixando-as enfraquecidas.

“As pessoas precisam entender a importância do consumo da água. É um assunto muito batido, mas percebemos que o hábito de se hidratar com água ainda encontra muita resistência. Um corpo hidratado corre muito menos riscos de sofrer com inúmeros problemas”, completa o médico.

7 alimentos que aumentam a serotonina e te deixam mais feliz

Escrito porFabio Dias

FOTO: ISTOCK

A serotonina, uma famosa monoamina neurotransmissora, é uma espécie de mensageira química responsável por influenciar o humor, o sono e o apetite (1). Não foi à toa que a serotonina acabou conhecida como “hormônio da felicidade” e “hormônio do prazer”.

Estudos mostraram que os níveis de serotonina têm efeitos decisivos sobre o comportamento. Essa influência fez com que muitas pessoas procurassem ter um pouco mais dessa substância no organismo. Além da procura por suplementos, muitos passaram a caçar alimentos que pudessem levar esse milagroso elemento para o cardápio diário.

A serotonina é sintetizada do aminoácido triptofano. Alimentos ricos em proteínas, ferro, riboflavina e vitamina B-6 tendem a conter grandes quantidades deste aminoácido, que é o precursor da serotonina.

No entanto, o triptofano que você encontra no alimento tem que competir com outros aminoácidos para ser absorvido pelo corpo. Por isso, é improvável que apenas a ingestão desse aminoácido tenha muito efeito sobre os níveis de serotonina.

Para aumentar a chance do triptofano “chamar a atenção” do organismo, o segredo é o misturar com alimentos que tenham carboidratos. Assim, a insulina liberada para a ingestão do carboidrato dará maior chance de absorção ao triptofano.

Lembrando que essa é uma opção natural. Consequentemente, a quantidade de serotonina nunca será tão exata quanto o que você encontraria em um produto industrializado. É possível, porém, aumentar os níveis de serotonina com uma alimentação favorável a isso.

7 alimentos que podem ajudar a aumentar a serotonina

FOTO: ISTOCK

• Café
• Tofu
• Salmão
• Ovo
• Queijo
• Nozes e sementes
• Aves

A seguir explicamos como cada um desses alimentos podem te ajudar a elevar os níveis de serotonina.

1. Café

Se você precisa de um uma xícara de café para começar o dia com o pé direito, pode comemorar duplamente: o café também tem triptofano, além de todos os elementos motivadores que são largamente divulgados. Uma tese da UFMG (Universidade Federal de Minas Gerais), mostrou que o grão, mesmo torrado e moído, possui indicadores relevantes de triptofano proteico em sua composição (2).

2. Tofu

Os produtos de soja são fontes de triptofano. O tofu, que também é rico em cálcio, pode substituir praticamente qualquer outra proteína nas receitas. Esse é mais um motivo para que vegetarianos e veganos mantenham o tofu em seu cardápio diário (3).

3. Salmão

Provavelmente você já sabia que o salmão estaria nesta lista. Além de todos os nutrientes que fizeram a fama do salmão, esse peixe também é fonte de triptofano. Ele ajuda a equilibrar o colesterol, reduz a pressão arterial e é rico em ômega-3. Lembre-se de outros peixes, como sardinha e atum (4), que também possuem triptofano.

4. Ovo

A proteína dos ovos pode aumentar significativamente os níveis de triptofano no sangue, segundo uma pesquisa recente (5). Além do mais, os ovos são ricos em triptofano e tirosina, colina, biotina, ômega-3 e outros nutrientes que contribuem para a saúde.

5. Quejo

O queijo, como outros alimentos de origem animal, é uma boa fonte de triptofano (6). Seja pelo triptofano ou não, os apreciadores dessas iguarias lácteas já têm motivos para ficar de bom humor.

6. Nozes e sementes

Pode escolher a sua favorita: todas as nozes e sementes contêm triptofano. Estudos mostram que comer um punhado de nozes por dia pode reduzir o risco de câncer, doenças cardíacas e problemas respiratórios. Eles também servem para ajudar a controlar os efeitos da abstinência em fumantes (7).

7. Aves

Muitas aves, em especial o peru, é recheado triptofano. (8). Um lanche feito com peito de peru, queijo e pão integral — triptofano combinado com carboidrato– aumenta a sua chance de conseguir serotonina.

Outras alternativas para favorecer a serotonina

Os alimentos e os suplementos não são as únicas maneiras de aumentar os níveis de serotonina (9). Exercícios físicos, luz solar e uma boa dose de positividade também darão um bom impulso de “hormônio da felicidade” em seu corpo.