Comer cerca de um porção de feijão, ervilha, grão de bico ou lentilhas por dia pode aumentar a sensação de saciedade, auxiliando a perda de peso.
De acordo com um estudo americano, pessoas que comem, em média , 160g desses grãos por dia sentem-se 32% mais saciadas do que não comem. Esses alimentos tem um baixo índice glicêmico e podem ser utilizados par reduzir ou substituir proteínas animais, bem como gorduras ruins.
E mais: ingerir esses alimentos também pode reduzir o "colestero ruim" em cerca de 5%e, protanto, reduzir o risco de problemas cardiovasculares.
Nenhum comentário:
Postar um comentário